Продукты, повышающие давление: список, рекомендации

Какое кровяное давление считается нормальным?

Результат измерения давления — две цифры. Первый — систолическое давление (когда сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии). Второе число — диастолическое давление (оно минимальное, соответствует моменту, когда сердце расслаблено). Абсолютной нормой считается 120/80 мм рт. Ст., Но для каждого человека его значение будет нормальным. Индивидуальная ставка зависит от многих факторов, таких как вес и возраст. Кроме того, на результаты измерений могут влиять стресс, недавнее употребление кофе или жидкости в больших количествах, переутомление, физическая активность и другие факторы (рис. 1).

Пониженное давление считается ниже 90/60 мм рт. Ст., Увеличено — если значения превышают 140/90 мм рт. Изобразительное искусство. Эти состояния проявляются по-разному.

При гипотонии (пониженном артериальном давлении) могут возникать следующие симптомы:

• головокружение;
• тошнота;
• потеря сознания;
• слабость, утомляемость;
• снижение концентрации;
• ухудшение зрения (все становится блеклым, нечетким).

Гипертония (высокое кровяное давление) может иметь следующие симптомы:

• головная боль, боли в груди, в области сердца;
• одышка (особенно при физических нагрузках);
• головокружение;
• носовое кровотечение;
• тошнота.

Важно! Как при гипертонии, так и при гипотонии симптомы могут отсутствовать долгое время. Поэтому лучше всего периодически контролировать артериальное давление, измеряя его тонометром.

Критерии оценки АД

• В норме — менее 120/80 мм рт.
• Повышенное артериальное давление — 120-129 / менее 80 мм рт. Изобразительное искусство.
• Гипертензия I стадии (легкая) — диастолическое 130-139 / o между 80-89 мм рт. Изобразительное искусство.
• артериальная гипертензия 2 стадии (умеренная) — 140/90 мм рт. Art или выше.
• Гипертонический криз –180/120 мм рт. Art или выше.

Как повысить АД без лекарств

Внезапные приступы снижения давления могут возникать при осмотре медицинского персонала и называются синдромом белого халата. Такая психологическая реакция не требует специальной терапии. Но есть опасность развития дальнейших патологий на фоне стресса падения артериального давления.

Как можно повысить артериальное давление без лекарств:

• пересмотреть привычный образ жизни;
• нормализовать часы работы и отдыха, увеличив сон до 8 часов в сутки;
• избегать резкой смены положения тела, особенно по утрам; после пробуждения нужно полежать в постели несколько минут;
• заниматься спортом: заниматься каждый день, играть в теннис или волейбол, плавать;
• если серьезная тренировка невозможна — больше гуляйте, гуляйте по выходным в лесной местности;
• употреблять не менее 2 литров жидкости в день;
• пересмотрите диету.

Врачи советуют обратить внимание на некоторые физиотерапевтические процедуры, помогающие устранить перепады артериального давления: сеансы электрофореза, иглоукалывание, электросон, аэроионотерапия. Перед их применением требуется консультация врача и согласование.

Профилактические меры

Если артериальное давление непостоянно, не всегда нужно начинать прием лекарств. В 80% случаев артериальная гипотензия возникает при бесконтрольном приеме препаратов от гипертонии, недосыпании, переутомлении, неврозах, недостатке витаминов C, E, B12. Поэтому для профилактики стоит наладить режим дня, увеличить физические нагрузки и включить в меню здоровую пищу и напитки.

Общие рекомендации:

• спать не менее 9 часов в сутки;
• регулярно проветривайте помещение;
• делать зарядку, тренироваться с ручным эспандером, плавать, гулять не менее 2 часов в день — упражнения тонизируют сосуды;
• выпивать 1,5-2 литра воды в день (а в жаркую погоду можно и больше);
• не стоять долго на одном месте, разминаться при работе стоя (ходьба, прыжки, приседания);
• принять контрастный душ;
• избегать длительного пребывания в горячей ванне, в душном помещении;
• регулярно употреблять в пищу фрукты и овощи, продукты, содержащие жир;
• не злоупотребляйте алкоголем.

Как питаться при низком давлении

По возможности следует предусматривать дробное питание. Рекомендуется суточный объем еды разделить на 6-8 раз, есть небольшими порциями. Комбинации продуктов подбираются таким образом, чтобы каждый завтрак, обед, ужин и закуска был сбалансированным. При гипотонии в меню входят следующие продукты, блюда и специи:

1. Жирная рыба, говяжья печень, мозг, красное мясо. Их лучше отварить, запечь в духовке, запарить, чтобы сохранить максимум полезных компонентов. Паштеты готовят из печени или добавляют в салаты.
2. Жареное мясо, овощи. Они повышают уровень холестерина и артериальное давление. Ешьте жирную пищу в умеренных количествах, чтобы не навредить пищеварительной системе. При проблемах с желудочно-кишечным трактом такие блюда нежелательны.
3. Углеводы. Их много в тесте, сладкой выпечке. Такая еда способствует сужению сосудов и повышению артериального давления, но в больших количествах вредна и противопоказана диабетикам.
4. Каша (гречневая, овсяная), фасоль, горох, фасоль.
5. Овощи, фрукты, ягоды, содержащие много флавоноидов и железа. Это морковь, свекла, гранаты, малина, смородина, кизил, клубника, цитрусовые, зелень. До 800 г следует употреблять ежедневно за 5-6 приемов в виде гарниров, добавок для бутербродов, смузи, компотов, фруктовых салатов.
6. Соль, лук, чеснок, хрен, гвоздика, корица. Соль удерживает жидкости, а специи сужают кровеносные сосуды.

Поднять давление помогут копчености, маринады, соленая рыба, сыры.

Лекарственная терапия гипотонии

Лечебные процедуры с лекарствами назначает специалист. Повышение артериального давления проводится:

• аралия, лимонник, бессмертник, зубной камень колючий, элеутерококк, женьшень, боярышник, радиола розовая — в виде аптечных настоек;
• ноотропы (предназначены для стабилизации ЦНС) — Ноотропил, Ноофен, Пирацетам, Глицин, Пантогам;
• холинолитики, применяемые для подавления симптомов ваготонических ВСД — Белласпон, Беллатаминал, Беллоид;
• нейропротекторы, положительно влияющие на работу мозга — Винпоцетин, Циннаризин, Актовегин;
• антиоксиданты — янтарная, лимонная кислота, убихинон;
• антидепрессанты, транквилизаторы, снимающие последствия переутомления — Грандаксин, Триоксазин;
• препараты на основе кофеина, повышающие артериальное давление — Пенталгин, Экседрин, Саридон, Тримол, Цитрамон.

В терапии могут использоваться стимуляторы центральной нервной системы, отвечающие за активацию тонуса сосудов, и НПВП, подавляющие головные боли. Лекарства следует принимать только с одобрения врача.

Пониженное давление – это опасно?

Многие женщины, в основном худые, годами живут с пониженным давлением и прекрасно себя чувствуют. Врачи считают, что этим людям повезло: они реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако, если артериальное давление внезапно упадет ниже нормы, могут появиться неприятные симптомы:

• помутнение зрения;
• головокружение;
• обморок
• тошнота или рвота;
• сонливость;
• чувство слабости.

Как правило, в молодом возрасте риск для здоровья связан не с самим низким давлением, а с причинами, по которым оно падает. Исключение — обмороки. «Это самый тревожный симптом, так как он часто приводит к травмам и несчастным случаям», — говорит Оксана Дикур, терапевт, кардиолог клиники «Рассвет». «Если гипотония сопровождается потерей сознания, вам обязательно нужно обратиться к врачу».

Но для пожилых людей снижение артериального давления может быть действительно опасным. Также падение диастолического давления более опасно, чем снижение систолического давления.

«Это может привести к ухудшению кровоснабжения почек и головного мозга, повысить риск инсульта и почечной недостаточности», — поясняет Оксана Дикур.

Что можно, а чего нельзя при гипотонии

Часто возникают спорные ситуации относительно использования различных методов при артериальной гипотензии. Их важно понимать, чтобы не допустить развития побочных эффектов.

Алкоголь

Алкогольные напитки быстро повышают кровяное давление. Эффект наблюдается уже через 15-20 минут после приема.

Красные сухие вина обладают положительными свойствами при отсутствии значительного вреда для организма. Достаточно взять 50-80 мл. Допускается употребление 1-2 приема в сутки.

В любом случае алкоголь не следует использовать в качестве лекарства от каких-либо заболеваний.

запрещено употребление алкоголя при любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при воспалительных, язвенных или эрозивных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при интоксикациях любого характера.

Кофе

Как было сказано выше, кофе не только разрешен, но и показан при низком кровяном давлении. Гипертонические свойства наблюдаются только в том случае, если напиток ранее не принимался постоянно. В противном случае из-за развития привыкания может не наблюдаться повышения артериального давления.

Корвалол

Корвалол — успокаивающее лечебное средство на травах. Это вызывает угнетение центральной нервной системы, системное расширение сосудистого русла и любой мышечной ткани, представленной гладкими миоцитами.

Применение Корвалола приводит к значительному падению артериального давления и замедлению работы сердца.

Прием Корвалола на фоне гипотонии опасен для жизни из-за возможного развития гиповолемического шока!

Как можно понизить артериальное давление?

Уменьшить потребление соли до 3-4 г в сутки

Высокое потребление соли особенно опасно для пожилых людей, поскольку с возрастом способность сосудистых стенок вырабатывать вещества, расслабляющие сосуды и ухудшающие функции сердца, контролирующие метаболизм соленой воды, снижается.

Кроме того, избыток поваренной соли в рационе снижает активность ферментов липазы, расщепляющих холестерин. Поэтому избыток соли способствует повышению концентрации холестерина в крови и развитию атеросклероза.

Уменьшение количества натрия, поступающего в организм с поваренной солью, снижает нагрузку на почки, оказывает (на первых порах) небольшой мочегонный эффект и приводит к быстрой стабилизации артериального давления.

Подобный эффект имеют разгрузочные дни, лучший из которых при гипертонии — яблочный.

Apple Day предполагает употребление полутора килограммов яблок в день без какой-либо другой пищевой нагрузки. Яблоко в день в неделю на фоне диеты позволяет значительно улучшить течение болезни и контролировать ее.

Разгрузочные дни:

• Яблочный день, в течение которого больной должен съесть 1,5 кг яблок; общая калорийность — 690 ккал в сутки;
• творожно-кефирный день с применением обычного (нежирного) творога в количестве 200 г и кефира в количестве 400 г; общая калорийность — 6990 ккал в сутки;
• кефирный день, используется 1,5 литра кефира; калорийность — 850 ккал в сутки;
• огуречный день — 2 кг огурцов и 3 г поваренной соли в течение дня; калорийность — 300 ккал в сутки;
• смешанный овощной день, в течение которого больной ест только овощи в виде салатов в любом сочетании в количестве до 2 кг, в качестве приправы используется сок лимона; общая калорийность — 450-500 ккал в сутки;
• овсяный день, при отваривании 200 г овсянки в воде и добавлении в готовое 25 г сливочного масла; общая калорийность — 880 ккал в сутки.

Важно: на начальном этапе лечения разгрузочные дни на фоне низкокалорийной диеты лучше проводить со снижением привычных физических нагрузок. Пациентам пожилого возраста в этот период следует перейти на постельный или (при хорошей переносимости) полупостельный режим.

Снизить избыточный вес

Снижение лишнего веса или лечение ожирения — один из основных факторов, который может привести к удовлетворительному контролю артериального давления и даже, в некоторых случаях, к отказу от лекарственной коррекции последнего.

было показано, что заметное улучшение течения болезни приводит к снижению веса не с иногда недостижимой скоростью, а только на 5-10%, что для пациентов с массой тела от 80 до 120 кг будет только на 4-10 кг в среднем. Такой показатель вполне достижим.

Больше двигаться и чаще находиться на свежем воздухе

Без достаточной физической активности все мы в той или иной степени страдаем проявлениями гиподинамии. Оптимально, чтобы горожанин гулял каждый день, бегал трусцой не менее 1 часа в лесной местности или хотя бы как можно чаще гулял без использования транспорта.

очень важно включать в свой распорядок дня утреннюю зарядку или упражнения, которые позволяют подготовить организм к новому дню: они стимулируют адекватные процессы нервной регуляции кровообращения и реактивной сосудистой системы в целом, а также способствуют бодрости и здоровью хорошее настроение, которые сами по себе являются хорошим лекарством для человека, склонного к частым стрессам.

Избегать стресса

Гипертония — это психосоматическое заболевание, поскольку как начало гипертонии, так и дальнейшее прогрессирование заболевания зависят в основном от неадекватной реакции на стресс.

Вам необходимо научиться справляться со стрессом здоровыми способами, такими как медитация, различные виды психотерапии и позитивный социальный контакт.

Отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя

Если человек склонен употреблять алкоголь в больших дозах, курит, риск гипертонии многократно увеличивается.

Прием алкоголя способствует спазму периферических сосудов и повышению давления за счет увеличения сосудистого сопротивления.

После курения уровень холестерина повышается из-за поступления большого количества адреналина и норадреналина из надпочечников. Есть даже медицинский термин: никотиновая гипертензия.

Использовать санаторное лечение

Санаторно-курортные комплексы обладают огромным профилактическим потенциалом и используются при лечении многих хронических заболеваний.

Санаторно-курортное лечение гипертонической болезни возможно только при несложном его течении. Как правило, это первые стадии болезни (первая — начало второй). В этот период пациенты могут лечиться в туристической зоне Крыма и Кавказа, за исключением горных районов и теплого времени года.

Однако очень часто пациенты помимо гипертонии страдают еще и погодной зависимостью и плохо переносят резкую смену климатических условий. Поэтому более разумно лечение в местных санаторных центрах, в которых они получают большую эффективность от лечебных процедур, так как пациент не тратит силы на приспособление ни к чему, кроме дома, погоды и климата.

Опасность высокого давления

Гипертонический криз (высокое кровяное давление или АД) — это состояние, при котором кровяное давление повышается быстро и быстро с показаниями 180/120 или выше. Последствия неконтролируемого артериального давления в этом диапазоне могут быть серьезными и включают:

• инсульт;
• потеря сознания с опасными травмами;
• потеря памяти;
• острые сердечно-сосудистые заболевания;
• повреждение глаз и нарушения зрения;
• потеря функции почек;
• расслоение аорты;
• стенокардия (нестабильная боль в груди);
• отек легких (запас жидкости в легких).

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», проверьте его уровень и примите лекарства. Во время чрезвычайной ситуации ведение дневника при себе может предоставить ценную информацию для медицинской бригады, проводящей лечение.

Как продукты влияют на кровяное давление?

На артериальное давление влияет как состав рациона человека, так и его пищевые привычки, включая то, как часто он ест, насколько велики его порции и много ли он пьет жидкости. Здоровая и сбалансированная диета — одно из условий поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, нормальной работы сердца и оптимальных показателей крови. Все это напрямую связано со значениями артериального давления.

Какие продукты повышают давление?

Существует множество продуктов, которые повышают тонус сосудистых стенок, объем жидкости (и перекачиваемой крови) и компенсируют дефицит витаминов, связанный с гипотонией.

Артериальное давление повышается от следующих продуктов:

• Соль, добавки, натрийсодержащие специи — задерживают жидкость, увеличивая ее объем в организме, увеличивая объем перекачиваемой крови. Потребление соли не должно быть слишком высоким, даже если у вас гипотония. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в день (1 чайная ложка).
• Продукты, содержащие кофеин: кофе, зеленый чай, какао, крепкий сладкий чай тонизируют, учащают пульс.
• Калорийные блюда. Выпечка, мясные продукты, сыр, сладости, жирные молочные продукты вызывают повышение уровня сахара в крови, что также повышает кровяное давление. Людям с гипотонией важно есть достаточно питательные продукты, но в то же время необходимо следить за тем, чтобы они не были чрезмерно калорийными, не содержали слишком много углеводов или насыщенных жиров.
• Пища, содержащая витамины С, В12, Е. При дефиците этих витаминов развивается анемия, что связано с появлением гипотонии. Нормализовав их потребление, можно уменьшить их проявления. Цитрусовые, петрушка и красный перец содержат много витамина С. Витамин B12 содержится в яйцах, мясе, молочных продуктах. В растительных маслах, авокадо, орехах много витамина Е.

Важно! Некоторые продукты, запрещенные для гипертоников, могут повышать артериальное давление: жирная, жареная, слишком острая пища, но их не рекомендуется употреблять для борьбы с гипотонией. Такая еда повышает уровень холестерина в крови, отрицательно сказывается на состоянии пищеварительной системы и может вызвать дальнейшие проблемы со здоровьем.

Продукты, которые резко повышают давление

Низкое кровяное давление может вызвать тошноту, поэтому важно знать, что нужно есть, чтобы быстро поднять кровяное давление. Улучшение самочувствия поможет вам:

• черный кофе;
• крепкий черный чай;
• горький шоколад;
• соленые продукты (это может быть соленый сыр, маринованные овощи, соленая рыба);
• чернослив, курага или другие сухофрукты;
• гранатовый сок;
• мед.

Использовать эти продукты стоит только в том случае, если доподлинно известно, что недомогание вызвано гипотонией. Вы можете проверить это, измерив свое кровяное давление. Если симптомы, связанные с гипотонией, появляются часто, необходимо обратиться к врачу (терапевту или кардиологу) и следовать его рекомендациям.

Кофе и шоколад способствуют быстрому повышению артериального давления. Фото: nanka-photo / Depositphotos

Какие продукты повышают давление при беременности?

В первой половине беременности на фоне гормональной перестройки артериальное давление может снижаться из-за снижения тонуса стенок кровеносных сосудов. Это нормально, но если развиваются симптомы, связанные с гипотонией, вы должны сообщить об этом своему врачу. Показания артериального давления должны вернуться к норме после родов. Если она спадает при беременности, необходимо убедиться, что это не вызвано анемией (для этого проводится анализ крови).

Для повышения артериального давления при беременности можно употреблять всего несколько продуктов: шоколад, чай, гранатовый сок. Их также нежелательно использовать в больших количествах, чтобы давление не становилось слишком высоким. Это может быть опасно. Также не рекомендуется увеличивать потребление воды или кофе (это может создать дополнительную нагрузку на почки), острой, жирной, соленой или слишком калорийной пищи. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом, получить у него рекомендации по питанию с учетом общего самочувствия, срока беременности и особенностей ее течения.

Во время беременности следует с осторожностью подходить к выбору диеты. Фото: Амина Филкинс: Pexels

Какие продукты нельзя употреблять при повышенном давлении?

Некоторые продукты могут не только нормализовать артериальное давление, но и чрезмерно его повышать. Употребление этих продуктов может быть опасно, если у человека уже высокое кровяное давление. В этом случае соблюдается особая диета, исключающая или ограничивающая употребление следующих продуктов:

• соль, приправы, натрийсодержащие пищевые добавки;
• крепкий чай, кофе, содержащий кофеин;
• жирная, жареная, острая пища;
• соленья и консервы;
• копчености;
• выпечка, сладости;
• быстрое питание;
• сладкие газированные напитки;
• готовые соусы, заправки, усилители вкуса, другие добавки, которые могут содержать натрий;
• замороженные готовые блюда: пицца, пельмени и другие подобные блюда (могут содержать много сахара, натрия, насыщенных жиров для сохранения вкуса);
• алкоголь.

Чтобы исключить чрезмерную нагрузку на сердце и появление гипертонической болезни, необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания так же, как и для профилактики гипотонии. Свежие овощи, орехи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, птица и рыба одинаково полезны для пациентов с гипертонией и гипотонией. Если у вас высокое артериальное давление, нужно есть больше продуктов, содержащих калий, магний, кальций. Особенно полезны бананы, фасоль, шпинат, семечки.

Рекомендации доктора Шишонина

Александр Юрьевич рекомендует, чтобы аммиак всегда был под рукой в ​​каждом доме. Ведь это вещество рефлекторно улучшает кровообращение в полости носа. Аммиак — довольно сильное токсичное вещество. В результате его употребления появляется гипертонический рефлекс, то есть повышается давление, чтобы почки могли вывести это вещество из организма.

В случаях, когда давление значительно падает, например 80/40 мм рт. Ст., А.Ю. Шишонин рекомендует использовать Кардиамин. Это лекарство полезно для снижения артериального давления. Людям нормального телосложения нельзя принимать более 30 капель указанного препарата. Для пациентов с ожирением дозу можно увеличить до 40 капель.

Если Кардиамин применять по инструкции, он никогда не спровоцирует развитие гипертонического криза, то есть не является опасным препаратом. Врачи часто назначают его для нормализации артериального давления.

Примечание. Поскольку артериальное давление у пациента с гипертонической болезнью упало, его может решить только опытный специалист, в его компетенцию входит также назначение лечения.

Если под рукой нет ни Кардиамина, ни аммиака, можно использовать знания восточных целителей для повышения давления. Благодаря воздействию на рефлекторные точки нормализуется артериальное давление. Для этой процедуры вам не потребуются лекарства.

ПЕРВАЯ ТОЧКА

Он расположен на мизинце сразу за околоногтевым гребнем у основания ногтя со стороны безымянного пальца. При сильном сдавливании мизинца активизируется сердечная деятельность, что приводит к нормализации артериального давления.

ВТОРАЯ ТОЧКА

Это точка общей стимуляции. В восточной медицине это еще называют точкой Хэ-Гу. Он расположен в центре треугольника, который находится между большим и указательным пальцами. Эту точку нужно стимулировать пальцами с двух сторон.

ТРЕТЬЯ ТОЧКА

Он расположен между верхней губой и носом. Необходимо стимулировать указанную точку от 10 до 15 секунд. При небольшом снижении давления хватит 5 секунд.

Все вышеперечисленные методы дают 100% терапевтический результат. Также следует отметить, что никогда не бывает сбоев в обработке этих точек.

А если это вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония — это несуществующий диагноз, который любят ставить на территории бывшего СССР. Если врач пытается убрать низкое давление на ДМЖП, стоит найти другого специалиста, который выяснит, почему вы действительно больны.

По каким причинам чаще всего падает давление?

Существует два основных типа артериальной гипотензии: физиологическая и патологическая. В первом случае пациент чувствует себя абсолютно нормально, жалоб не предъявляет, так как показатели у него вполне нормальные. В такой ситуации помощь не требуется. Если низкое кровяное давление является признаком определенного заболевания, клиническая картина включает дополнительные симптомы, которые значительно ухудшают качество жизни человека, предполагая наличие сопутствующего заболевания.

Первичная или эссенциальная гипотензия развивается по причинам, необъяснимым современной медицине. Врачи предполагают влияние суммы факторов: индивидуальных генетических особенностей, сниженной (иногда повышенной) физической активности, чрезмерного эмоционального и умственного напряжения и неполноценного питания.

Когда причиной гипотонии является конкретное заболевание, это называется вторичной (симптоматической) гипертонией, которая развивается из-за:

• вегетативная дистония;
• травмы и заболевания спинного мозга;
• эндокринные нарушения (гипертиреоз, гипогликемия, болезнь Аддисона);
• прием определенных препаратов или отравление ими (чаще всего это бывает при передозировке препаратов для лечения гипертонического криза);
• обезвоживание организма на фоне длительного повышения температуры тела, рвоты или диареи, повышенного потоотделения (гипергидроза);
• инфекционные заболевания;
• аллергические реакции;
• острая или хроническая кровопотеря;
• голодание (постпрандиальная гипотензия).

Ортостатическая гипотензия считается особым видом этого состояния, при котором симптомы пониженного давления проявляются при резкой смене положения тела, например, при вставании. Состояние больше характерно для пожилых людей.

Причины низкого давления

Снижается давление при недостаточной массе тела, анемии (недостатке гемоглобина в крови), неблагоприятных условиях труда, переезде в другую климатическую зону или высокогорный район, смене погоды или времени года. Резкое падение артериального давления в сочетании с недомоганием может быть вызвано:

• острая сердечная недостаточность;
• сотрясение мозга, травма головы;
• обострение пептической язвы или приступ панкреатита
• интоксикация;
• передозировка сердечными препаратами (корвалол, настойка пустырника, валокардин);
• прием спазмолитиков и обезболивающих, антибиотиков в больших дозах.

Давление падает при любой кровопотере — из-за травмы, сильного носового кровотечения или геморроидального кровотечения. У совершенно здоровых людей показатели артериального давления резко падают после процедур, расширяющих сосуды: горячих ванн, бань, саун, обертываний, ванн в термальных источниках. В детском и подростковом возрасте низкое артериальное давление связано с нарушениями вегетативной нервной системы из-за ускоренного роста.

Спровоцировать стойкую гипотонию могут различные заболевания:

• хроническая сердечная недостаточность — когда сердце воспаляется из-за эндо или миокардита (бывает после ангины, гриппа), оно хуже перекачивает кровь;
• сердечные аритмии и блокировки, вызванные нарушениями нервной регуляции сердца;
• предынфарктное состояние;
• хроническая надпочечниковая недостаточность;
• диабет;
• гипотиреоз;
• почечная недостаточность;
• нейроциркуляторная сосудистая дистония;
• различные виды депрессии

При хронической гипотонии, сопровождающейся головокружением, слабостью, тошнотой, стоит обратиться к терапевту. Если беспокоят частые симптомы пониженного давления, рекомендуется тщательное обследование: УЗИ сердца и сосудов, кардиография, ФГДС. Вы можете получить направление от терапевта к неврологу, кардиологу, эндокринологу, гастроэнтерологу.

Что вызывает повышение кровяного давления

У большинства людей нет единственной причины гипертонии. Однако существует ряд факторов, увеличивающих вероятность гипертонии. Это так называемые факторы риска — управляемые и неуправляемые. Вы можете исправить:

1. … Когда человек курит, введенный никотин повышает кровяное давление. Со временем это повреждает артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
2. Ешьте излишки обработанных пищевых продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли. Чрезмерное потребление соли заставляет организм накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
3. Слишком частое употребление слишком большого количества алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может привести к гипертонии.
4. Лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск гипертонии. Даже потеря всего на несколько фунтов может снизить кровяное давление.
5. Отсутствие активности. Если человек больше двигается и меньше сидит, у него падает артериальное давление.
6. … Гормоны, вырабатываемые организмом во время стресса, повышают кровяное давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким кровяным давлением и продолжающимся стрессом.

К неуправляемым факторам риска относятся:

1. … Если у пациента диабет 1 или 2 типа, у него в два раза больше шансов иметь высокое кровяное давление.
2. Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда высокое кровяное давление может вызывать серьезное заболевание, поражающее почки, артерии, сердце или эндокринную систему.
3. Старение. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
4. Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток.
5. Родитель, брат или сестра с высоким кровяным давлением. Гипертония передается по наследству в семье, поэтому, если у родителей, братьев и сестер есть проблемы, риск гипертонии увеличивается.

Что делать при высоком давлении

Есть два типа гипертонических кризов: оба требуют немедленного внимания, так как грозят серьезными осложнениями. Важно знать, что делать при гипертонии в домашних условиях, как оказать первую помощь.

Если у вас артериальное давление 180/120 или выше, подождите около пяти минут и повторите попытку. Если второе показание будет таким высоким и никаких других сопутствующих симптомов со стороны органа-мишени, таких как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение или слабость, изменение зрения или затруднение речи, не наблюдается, это будет считаться неосложненным гипертоническим кризом .. врач может просто скорректировать или добавить лекарства, но это состояние редко требует госпитализации.

Если у вас артериальное давление 180/120 или выше, высокий пульс, высокое кровяное давление, другие симптомы органов-мишеней, такие как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение / слабость, изменения зрения или невнятная речь, важно знать что делать. Это сложный кризис. Не ждите, что давление спадет само по себе, вызовите скорую помощь.

Общие рекомендации по питанию гипотоника

При гипотонии важно скорректировать как диету, так и режим питания. Есть несколько пищевых привычек, которые могут повышать артериальное давление:

• Ешьте чаще, но небольшими порциями. Это обеспечит постоянный запас энергии и высокий тон.
• Пейте больше воды. При обезвоживании уменьшается объем циркулирующей крови и снижается давление. Если человек пьет достаточно воды, объем крови и кровяное давление повышаются. Кроме того, необходимо увеличить количество жидкости, которую вы пьете в жаркую погоду и при физических нагрузках.
• Не пропускайте приемы пищи. Подобные упущения могут спровоцировать переедание, в результате чего давление снизится.
• Уменьшите потребление алкоголя. Это вызывает обезвоживание и может ухудшить симптомы гипотонии.

Чтобы улучшить самочувствие при гипотонии, вам необходимо изменить свой рацион следующим образом:

• Достаточно соли из пищи. Гипотоникам можно употреблять блюда с добавлением морской или поваренной соли, а также овощные консервы, сыры, соленую рыбу. Это поможет удерживать жидкость в организме и увеличить объем крови, чтобы поднять кровяное давление. Также общее потребление соли не должно превышать 5 г в день.
• Пейте напитки с кофеином. Лучше всего, если это будет натуральный кофе, черный или зеленый чай. Содержащийся в них кофеин вызывает учащение пульса и повышение давления. Этот эффект временный. Злоупотреблять ими не стоит — если человек выпьет много кофе или чая, это может негативно сказаться на здоровье сердца. Кроме того, со временем может развиться толерантность к кофеину, которая перестанет оказывать тонизирующее действие.
• Получайте больше витаминов B9 и B12 из продуктов. Гипотония может быть связана с анемией, вызванной дефицитом витамина B. Гипотеза пациентам необходимо есть больше продуктов, содержащих витамин B12 (рыба, курица, яйца, нежирные молочные продукты) и B9 (брокколи, спаржа), чечевица и нут, печень).
• Проверьте потребление углеводов. Если в диете содержится много углеводсодержащих продуктов, это может отрицательно сказаться на сердечных заболеваниях и вызвать анемию. К тому же такие продукты быстро перевариваются, после чего резко падает давление. Чтобы уменьшить проявления анемии, требуется сбалансированное питание. Не следует перегружать себя продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы (сладкие, крахмалистые продукты, сладкие овощи, фрукты и орехи, продукты и напитки с добавлением сахара).

Помимо питания, важны здоровые привычки, такие как здоровый сон и упражнения (рис. 2).

Рисунок 2. Общие рекомендации для пациентов с гипотонией. Источник: MedPortal